脫髮問題出現的6大原因

在介紹各款有助生頭髮生的食物前,小編先簡單講解一些導致甩頭髮出現的原因。據衞生署網站所列出的資料顯示,甩頭髮原因包括以下幾點:

  • 於家族史中,家人均普遍有甩頭髮的情況出現 (當中在男士脫髮即較為明顯,例如雄性禿);
  • 在營養吸收上,出現蛋白質及鐵質不足。又或出現飲食失調等問題,包括厭食症或暴食症,都有機會令髮質變差及受損;
  • 在日常生活中,生理及心理上,遭受到強大的壓力,以致甩頭髮;
  • 身體因為患上了某些疾病,例如糖尿病、貧血、甲狀腺疾病;
  • 服用了某類藥物,例如抑鬱藥、關節炎藥、高劑量維他命A、薄血藥、避孕藥和高血壓藥,以致甩頭髮;
  • 因為懷孕、分娩或開始進入更年期,因而令身體的荷爾蒙在分泌時,出現了變化,導致女性脫髮。
    產後脫髮

生髮食物 8大類別必需吃

了解過脫髮原因後,接下來即介紹多款生髮食物,但重點是這些食物均需含有有助頭髮生長,防止脫髮的營養,當中包括:鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質:

  1. 含鐵質的生髮食物:生蠔、蝦、三文魚及瘦牛肉,均含有豐富的鐵質。
  2. 含鋅的生髮食物:花生、腰果、芝士及牛奶。
  3. 含胡蘿蔔素的增髮食物:紅蘿蔔、蕃薯、菠菜和哈密瓜。
  4. 含維他命C的生頭髮食物:士多啤梨、橙、西蘭花、蘋果。
  5. 含維他命D的生髮食物:蛋黃、三文魚、吞拿魚、肝臟等等。
  6. 含維他命E助頭髮增長的食物:菠菜、杏仁、芝麻或栗米。
  7. 含Omega-3的生髮食物:三文魚、黃豆、亞麻籽及奇亞籽。
  8. 含蛋白質的增髮食物:雞蛋、雞胸,或飲用牛奶。

當然,除了透過飲食吸收營養外,亦可以配合生髮中心提供的男士生髮療程,解決脫髮問題的煩惱。